Korkkiharjoite purentalihasten rentouttamiseen
Ovatko purentalihakset kireät ja jännittyneet? Tuntuuko sinusta, ettet saa niitä rentoutettua tai et oikein edes hahmota, milloin leuka on rento? Kokeile tätä helppoa korkkiharjoitusta ja opeta leukaa rennommaksi!
Mitä on VoiceWell-hieronta ja kenelle se sopii?
VoiceWell-hieronta on kokonaistavaltaista kehonhuoltoa tukeva hoitomuoto, jossa käytetyt tekniikat perustuvat klassiseen hierontaan. Hoidon tavoitteena on poistaa kehosta jännitystiloja, tukea kehon optimaalista toimintaa ja helpottaa erityisesti äänentuottoa ja hengitystä sekä rauhoittaa hermostoa.
Rentoutuminen on avain palautumiseen
Mitä rentoutuminen on ja miten se auttaa meitä palautumaan paremmin?
Nirsk, narsk, narskutus - Mikä ihmeen bruksismi?
Bruksaus, narskuttelu, hampaiden kiristys. Monta nimitystä, joilla viitataan yleisesti purentalihasten turhan aktiiviseen työskentelyyn. Bruksismi eli hampaiden narskuttelu tai niiden jatkuva yhteen pureminen on osa purentaelimistön toimintahäiriöiden kirjoa.
Ensimmäistä kertaa hieronnassa? Lue vinkit rentoon hierontakäyntiin
Moni hieman jännittää ensimmäistä hierontakäyntiä. Se on aivan luonnollista, sillä menethän todennäköisesti itsellesi vieraaseen paikkaan, sinulle vieraan ihmisen luo ja siellä pitäisi varmaan riisuuntuakin. Kääk! Miten siis valmistautua hierontaan ja mitä siellä käynnillä oikeastaan tapahtuu?
Akuneuloilla apua päänsärkyyn
Dry needling eli suomalaisittain kuivaneulaus on Suomessa hieman uudempi, mutta maailmalla jo pidempään käytössä ollut hoitomuoto. Se on länsimaiseen lääketieteeseen perustuva hoito, jossa käsitellään lihaksessa olevia triggerpisteitä akupunktioneuloin. Hoidon teho perustuu kehon immuunijärjestelmän ja kivunlievitysjärjestelmien stimulointiin.
Hieronta ja palautuminen
Hierontaa on käytetty kivunlievitykseen ja erilaisten vaivojen hoitoon iän kaiken ja moni kokeekin saavansa hieronnasta hyötyä: Rentoutumista, kivunlievitystä ja virkeyttä. Uskon itse, että hieronnassa ja muissakin kosketushoidoissa koetut positiiviset vaikutukset syntyvät itseasiassa suurelta osin niiden tarjoamasta kokonaisvaltaisesta hoitokokemuksesta - siis kohtaamisen kokemuksesta ja sen vaikutuksista hermostoomme.
Uni vanhin voitehista
Monelle ruuhkavuosia elävälle tai muuten elämän vauhdista huumaantuneelle tuntuu olevan vaikeaa aloittaa palautumiseen liittyviä tekoja. Mistä aloittaa? Mille on aikaa? Neuvoni on yksinkertainen: Aloita nukkumisesta ja ota sille aikaa!
Riittävä palautuminen on hyvinvointimme perusta
Voidakseen hyvin tulee ihmisen palautua riittävän hyvin niin fyysisestä kuin psyykkisestäkin kuormituksesta, joita luonnollisesti kohtaamme päivittäisessä elämässämme.